La nouvelle année est traditionnellement une période de réflexion et de réévaluation des habitudes qui ponctuent notre quotidien. C’est le moment parfait pour mettre à exécution les changements que l’on repousse depuis des semaines, des mois ou même plusieurs saisons.
Pourtant, saviez-vous que près de 80 % des résolutions du nouvel an sont abandonnées dès la deuxième semaine de février?1 On a toujours l’intention d’effectuer des changements positifs; le plus difficile, c’est de transformer les résolutions en habitudes.
Nous allons examiner les raisons pour lesquelles on abandonne ses résolutions si vite et les moyens d’instaurer des changements durables, et nous vous indiquerons les cinq saines habitudes que vous pouvez adopter dès le début de cette nouvelle année.
Pourquoi on ne respecte pas ses résolutions du nouvel an
- Les objectifs n’étaient pas clairs
Toute incertitude au sujet de vos objectifs engendre l’indifférence et la confusion. Il est essentiel de savoir pourquoi ces objectifs sont importants pour vous et quel impact leur réalisation aura sur votre vie pour vous motiver à les atteindre.
Par exemple, la résolution de « faire plus d’exercice » est vague – demandez-vous pourquoi vous voulez faire de l’exercice et ce qui changerait dans votre vie si vous étiez plus actif.
- Vous vous sentez submergé
L’idée d’un changement peut être inspirante. mais le processus réel qu’il faudra suivre peut être intimidant. L’objectif final désiré peut paraître si lointain de votre situation actuelle que cela suffit à vous décourager. La création d’un plan d’action précis comprenant des étapes claires et mesurables peut aider à éviter ce découragement. Essayez de ne pas penser à tout ce que vous devrez faire, mais seulement aux premières étapes qui se présenteront.
- Vous comptez uniquement sur la motivation et la volonté
La motivation et la volonté vous aideront à tenir vos résolutions pendant la première semaine ou même le premier mois, mais cela ne durera qu’un temps. Construisez plutôt un environnement physique et un système de responsabilisation qui soutiendront vos objectifs. Si vous avez pour objectif de faire plus d’exercice, trouvez un partenaire d’entraînement qui vous incitera à tenir vos promesses. Ou bien, si vous désirez avoir une alimentation plus saine, planifiez des repas sains ou essayez une trousse de préparation de repas sains!
De saines habitudes pour la nouvelle année
- Soutenez votre système immunitaire
Pour une santé optimale, il est essentiel de soutenir votre système immunitaire afin qu’il puisse continuer à vous protéger. Intégrez une grande quantité de fruits et de légumes à votre régime, faites de l’exercice régulièrement et dormez suffisamment pour l’aider à fonctionner de façon optimale.
L’un des moyens les plus faciles de soutenir son système immunitaire consiste à prendre des compléments immunostimulants tels que les vitamines C et D.
L’Ester-C® Sisu est une forme douce et moins acide de vitamine C qui demeure jusqu’à 24 heures dans l’organisme. La Vitamine D Sisu est aussi d’une grande efficacité pour le soutien du système immunitaire, surtout au cours des mois d’hiver.
Un bon conseil pour vous aider à respecter vos objectifs de soutien immunitaire : mettez bien en évidence votre Ester-C® et votre Vitamine D Sisu pour ne pas les oublier en vous levant – par exemple à côté de votre machine à café ou de votre brosse à dents!
- Soignez votre santé digestive
Une mauvaise santé digestive peut vous rendre léthargique et occasionner des ballonnements – surtout après un gros repas. Pour vous assurer une bonne santé digestive, choisissez des aliments riches en fibres tels que les haricots, les avocats ou les céréales complètes.
Une autre façon de soutenir sa santé digestive consiste à apprendre à manger consciemment, c’est-à-dire à manger plus lentement, en mastiquant bien et en veillant à ne pas trop manger pour permettre à l’organisme de bien dégrader et assimiler les nutriments.
Un bon conseil pour vous aider à respecter vos objectifs de santé digestive : créez un plan de repas hebdomadaire qui inclue des aliments sains à haute teneur en fibres.
- Améliorez votre sommeil
Quand on mène une vie trépidante, le sommeil est souvent le premier à en subir les conséquences. Quelle qu’en soit la cause, un sommeil inadéquat peut affecter de nombreux aspects de l’état de santé général – de même qu’une bonne hygiène de sommeil est bénéfique pour tous les aspects de la santé, depuis la santé immunitaire jusqu’à la récupération musculaire.
Le respect d’une routine paisible au coucher, d’heures régulières pour le coucher et le lever ou la prise d’un complément favorisant le sommeil aident à s’assurer un sommeil adéquat.
Le Magnésium Mélange Détente Sisu, doté de GABA et de L-théanine, favorise temporairement la relaxation. Le GABA est un neurotransmetteur qui contribue à réduire l’excitation du système nerveux tandis que la L-théanine est un acide aminé relaxant. Cette poudre facile à mélanger est proposée en divers arômes : framboise-limonade, tarte aux cerises ou pamplemousse au miel.
Pour d’autres conseils sur l’amélioration du sommeil, cliquez ici.
Quelques conseils pour vous aider à respecter vos objectifs de sommeil : ajustez votre emploi du temps dans la mesure du possible pour avoir des soirées paisibles et vous coucher à des heures régulières. Les rideaux occultants et les huiles essentielles apaisantes peuvent aussi aider à créer un environnement favorable au sommeil.
- Faites régulièrement de l’exercice
Tout comme le sommeil, l’exercice physique est bénéfique pour tous les aspects de la santé – tant sur le plan physique que mental. Heureusement, l’exercice n’a pas besoin d’être extrêmement intensif pour donner des résultats. Même l’exercice modéré pratiqué quelques fois par semaine peut faire du bien à la santé, et les endorphines libérées par le cerveau pendant une séance d’entraînement peuvent améliorer l’humeur de façon importante.
Essayez divers exercices – course à pied, natation ou yoga – pour voir ce qui convient le mieux à votre mode de vie et vous intéresse le plus. N’oubliez pas non plus de soutenir vos articulations, votre ossature et vos muscles pendant votre entraînement, en faisant des étirements avant et après la séance, en consommant des aliments anti-inflammatoires ou en prenant un complément conçu pour le soutien des articulations tel que le Sisu N˚7.
Un bon conseil pour vous aider à respecter vos objectifs d’exercice : associez-vous à un ami ou un membre de votre famille qui ait les mêmes objectifs et établissez un programme d’exercice qui vous convienne à tous les deux. Restez en contact de façon régulière pour vous assurer que vous êtes tous deux sur la bonne voie.
- Dégustez un arc-en-ciel de fruits et légumes
Il peut être difficile de manger suffisamment de fruits et de légumes, surtout pendant l’hiver. Et pourtant, ils renferment un grand nombre des vitamines et des nutriments essentiels dont on a besoin.
Les nutriments essentiels sont ceux que notre organisme est incapable de produire lui-même et qui doivent donc lui être fournis par les aliments ou les compléments. Les vitamines et les minéraux essentiels comprennent, entre autres, la vitamine C, le magnésium et les acides gras oméga 3.
Si vous pensez que votre alimentation présente certaines lacunes nutritionnelles, la prise d’une formule de multivitamines peut être une bonne solution. La Supreme Multivitamin Sisu fournit le groupe complet de vitamines B, de l’Ester-C®, de la vitamine K, du zinc et bien davantage encore.
Quelques conseils pour vous aider à respecter vos objectifs en matière d’alimentation saine : choisissez un nouveau fruit ou légume chaque fois que vous faites vos courses pour apprendre à les connaître! Ou bien découvrez de nouvelles façons de préparer vos fruits et légumes, par exemple en confectionnant de délicieux smoothies ou en faisant cuire les légumes dans une friteuse à air chaud.
Nouvelle année, nouvelles habitudes saines
Rappelez-vous que quels que soient vos objectifs, il y aura probablement des jours où vous vous écarterez des objectifs visés ou ne les respecterez pas. Ce qui importe, c’est de vous remettre sur la voie le plus vite possible. Pardonnez-vous, soyez fier de ce que vous avez déjà accompli et vous serez étonné des progrès que vous ferez.
Quelle meilleure façon de respecter vos résolutions du nouvel an en matière de santé qu’un rappel mensuel dans votre boîte de réception? Abonnez-vous à notre bulletin pour recevoir les informations les plus récentes sur la santé et le bien-être et pour découvrir les nouveaux produits Sisu!
Lisez et suivez toujours les indications de l’étiquette. Ces produits peuvent ne pas convenir à tout le monde.
