Stimulez vos séances d’entraînement!
Avec le retour des beaux jours, l’exercice en plein air est un excellent moyen d’offrir à votre corps un regain d’énergie dont il a grand besoin. Bien au-delà d’un simple changement de décor, les séances d’entraînement en plein air peuvent procurer d’impressionnants bienfaits :
-Variété. Que ce soit la marche, la course, le cyclisme, les randonnées ou la natation, le plein air offre des terrains aux multiples environnements. L’adaptation aux pentes et aux obstacles rendent les activités plus intéressantes et occupent l’esprit de façon beaucoup plus stimulante qu’un tapis roulant intérieur ou un vélo elliptique.
-C’est gratuit! Vous pouvez payer pour participer à des cliniques de course en plein air ou des camps d’entraînement, ou pour utiliser une piscine publique, mais vous n’êtes pas obligé de payer quoi que ce soit pour sortir et bouger. Une marche dans votre quartier ne vous coûtera pas un sou et le seul équipement nécessaire est votre propre corps (et une paire de chaussures confortables).
-De l’air frais et du soleil. L’exercice en plein air est un excellent moyen de s’assurer sa dose quotidienne de vitamine D (tout en respectant les mesures de protection solaire appropriées, naturellement). Il a été prouvé qu’une promenade dans les bois procure de nombreux bienfaits pour la santé – cela améliore notamment la tension artérielle et la santé mentale, et cela pourrait même réduire le risque de cancer.
Préparez-vous!
Pour profiter au maximum de l’exercice en plein air, il est essentiel de bien s’y préparer. Tenez compte de la température et évitez les extrêmes en programmant vos séances d’entraînement tôt dans la journée ou en soirée quand le soleil est moins brûlant. Un chapeau léger et des lunettes de soleil qui bloquent les rayons UVA et UVB aideront à protéger votre tête et vos yeux. Et chose peut-être encore plus importante, n’oubliez pas de boire suffisamment pour ne pas vous déshydrater.
Pendant l’exercice, surtout s’il fait chaud, on peut se déshydrater même avant de ressentir le soif. Buvez donc. Ne négligez pas d’emporter suffisamment d’eau ou soyez sûr de pouvoir trouver de l’eau là où vous irez.
Optimisez votre eau!
Les préparations pour boisson Ester-C® Energy Boost de Sisu sont un moyen naturel d’énergiser votre eau. Mettez-les à profit lors de vos séances d’exercice en plein air pour vous assurer un soutien immunitaire de 24 heures. Ces poudres pour boisson pratiques, peu caloriques et convenant aux végétaliens sont bourrées de vitamine C Ester-C®, de vitamines B, d’électrolytes, de magnésium et d’oligo-minéraux et sont dotées de délicieux arômes naturels.
L’Ester-C® est la seule formule de vitamine C brevetée qui ait été soumise à des études cliniques et dont on ait démontré la capacité à demeurer dans les globules blancs – qui constituent une partie importante du système immunitaire – plus longtemps que la vitamine C ordinaire, soit jusqu’à 24 heures. Elle est de plus non acide et plus douce pour l’estomac. Le choix d’arômes comprend orange, baies sauvages, citron-lime et pina colada, et il existe aussi un nouvel emballage multisaveurs qui vous permettra de tous les goûter.
Amusez-vous!
Il est recommandé aux Canadiens adultes de consacrer au moins 150 minutes par semaine à une activité physique d’intensité modérée à vigoureuse. Lorsque cette activité est agréable, le temps passe à toute vitesse. Emmenez un ou une amie, sortez et bougez! Et n’oubliez pas d’emporter de l’eau (et votre Ester-C® Energy Boost!).
