Vos articulations sont véritablement l’un des systèmes de soutien les plus puissants de votre corps. Que ce soit pour courir, atteindre un objet sur une étagère ou tout simplement sortir de votre lit le matin, vos articulations jouent un rôle important dans toutes vos activités physiques et votre mode de vie quotidien. De ce fait, les douleurs articulaires ou les articulations en mauvaise santé peuvent rendre difficiles les plus simples mouvements.

Voyons comment fonctionnent les articulations et examinons six moyens faciles de les protéger.

Comment fonctionnent les articulations?

Chaque articulation comporte au moins deux surfaces qui se touchent et permettent le mouvement. Les types d’articulations comprennent les articulations à rotule (la hanche), les articulations en charnière (le genou et le coude) et les articulations à glissement (la colonne vertébrale). Les muscles, les tendons et les ligaments sont fixés à des positions précises autour des articulations afin d’aider l’articulation à bouger comme elle le doit. Le liquide présent dans les articulations réduit la friction et leur permet de bouger avec facilité.1

Avec l’âge, les articulations ont tendance à se raidir et à perdre de leur flexibilité du fait que leur lubrifiant diminue et que le cartilage recouvrant les surfaces articulaires s’affine.

Voyons les mesures à prendre pour aider à entretenir la santé des articulations.

Six moyens faciles et importants de soutenir sa santé articulaire

  1. Bougez

Le maintien de l’activité physique peut aider à réduire la raideur articulaire. Cela favorise la circulation du lubrifiant des articulations. De plus, le pompage accru du cœur augmente le flux sanguin dans tout l’organisme, ce qui apporte de l’oxygène et des nutriments aux articulations. L’entraînement en force musculaire peut aussi être bénéfique pour les articulations du fait qu’il renforce les muscles, ligaments et tendons qui entourent ces dernières et les maintient en place.2

Si vous n’êtes pas sûr des ajustements à apporter à programme d’exercice, adressez-vous à votre praticien de soins de santé.

  1. Écoutez votre corps

Vous connaissez votre propre corps mieux que quiconque. En faisant vos étirements, vos exercices ou pendant vos activités quotidiennes, prêtez attention aux douleurs ou aux malaises que vous pourrez ressentir. Le fait d’ignorer les signaux que vous envoie votre corps pourrait donner lieu à des traumatismes ou stresser votre organisme au bout d’un certain temps.

  1. Prenez un complément pour le soutien des articulations

La prise d’un complément peut être un excellent moyen de réduire la douleur et de soutenir vos articulations de façon à améliorer votre amplitude de mouvement pendant l’activité physique. Le Sisu N˚7 réunit sept ingrédients bioactifs pour réduire les douleurs articulaires associées à l’arthrose en aussi peu que sept jours. Chaque gélule contient du 5-Loxin Advanced™, une forme d’extrait de boswellia éprouvée en clinique, du collagène UC II®, de l’Ester-C®, du curcuma, de l’écorce de saule blanc, du gingembre et du piment de Cayenne.

Ce complément aide à soulager les douleurs et la raideur articulaires associées à l’arthrose en aussi peu que sept jours. Il aide aussi à soutenir les fonctions articulaires et favorise le développement et le maintien des os.

  1. Faites des exercices à faible impact

Ne vous y méprenez pas – les exercices à faible impact ne sont pas des exercices à faible intensité. Ce sont tout simplement des activités qui exercent moins de pression sur les articulations, comme c’est le cas de la natation, du vélo ou du yoga. Par comparaison, les activités à impact élevé telles que la course à pied, le ski ou l’exercice aérobique imposent plus d’efforts à vos articulations.

L’intégration d’activités à faible impact à vos séances d’entraînement peut aider à soulager le stress imposé à vos articulations et leur permettre de récupérer après les activités à impact plus élevé.

  1. Choisissez des aliments anti-inflammatoires

Bien qu’il n’existe aucun régime spécial capable de résoudre les problèmes liés aux articulations, certains aliments aident à combattre l’inflammation et à réduire les symptômes douloureux. Les aliments anti-inflammatoires comprennent le poisson, l’huile d’olive, les tomates, le curcuma, le gingembre et les légumes verts à feuilles tels que les épinards ou le chou frisé, parmi de nombreux autres.3

  1. Concentrez-vous sur les exercices d’amplitude de mouvement

Les exercices d’amplitude de mouvement sont les activités qui ont pour but d’améliorer le mouvement d’une articulation. Les troubles liés aux articulations entravent souvent la gamme complète de mouvement en raison de la raideur de l’articulation affectée ou de la douleur. L’apprentissage d’une routine d’exercices de base favorisant l’amplitude de mouvement peut contribuer à augmenter la mobilité et peut aider les articulations à améliorer leur force et leur flexibilité au bout d’un certain temps.

Adressez-vous à votre praticien de soins de santé ou à un professionnel qualifié pour mettre au point une routine qui vous convienne.

Soutenez votre système de soutien

Il n’est jamais trop tôt pour se préoccuper de sa santé articulaire. Vous pouvez commencer à soutenir la santé et la mobilité de vos articulations tout simplement en ajoutant des aliments anti-inflammatoires à votre alimentation, en faisant régulièrement de l’exercice ou en prenant un complément tel que le Sisu N˚7 pour le soutien de vos articulations.

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