Les allergies saisonnières

Nettoyage, jardinage, randonnées : le printemps est la saison des grands nettoyages et du grand air.

Malheureusement, pour ceux qui souffrent d’allergies, les courses sur les sentiers et l’arrosage du jardin font couler le nez et pleurer les yeux.

Les allergies saisonnières touchent plus d’un Canadien sur six.¹ Tout comme les tulipes qui fleurissent dès le début des beaux jours, les symptômes d’allergies saisonnières peuvent aussi apparaître d’un jour à l’autre.

Leurs symptômes les plus courants sont les éternuements, le nez qui coule ou la congestion nasale, les yeux qui larmoient ou démangent, les démangeaisons au niveau des sinus, de la gorge ou des conduits auditifs et la congestion des oreilles.²

Fait digne d’intérêt, les allergies sont une réaction immunitaire. En présence de poussière, de pollen ou autre substance inoffensive, dans certains cas le système immunitaire réagit de façon excessive et produit des anticorps pour repousser les allergènes. Cette réaction provoque des symptômes d’allergie désagréables.³

Il y a quatre périodes d’allergies au Canada :⁴

Mois                                                                                       Allergène

Avril à mai                                                                             Pollen des arbres

Juin à juillet                                                                           Pollen de l’herbe

Mi-juillet à fin septembre                                                  Moisissures

Août à octobre                                                                     Ambroisie

Du fait que les allergies sont une réaction immunitaire, il est essentiel de soutenir son système immunitaire avant et pendant la saison des allergies.

Le soulagement naturel des symptômes d’allergies saisonnières

Une fois que les allergie apparaissent, il est difficile de s’en débarrasser.

Les médicaments en vente libre peuvent aider à traiter les symptômes désagréables ou douloureux, mais ils n’éliminent pas les allergies elles-mêmes. La meilleure solution consiste à adopter des habitudes de vie qui puissent aider à maîtriser et à soulager les symptômes d’allergie de façon holistique. Voici quelques conseils pour aider à soulager les symptômes d’allergies saisonnières de façon naturelle :

–Rincez régulièrement vos voies nasales.⁵ Ceci aide à éliminer la poussière, le pollen et autres particules. Apprenez à rincer vos voies nasales ici.

–Prenez suffisamment de probiotiques. Les intestins et le système immunitaire sont étroitement liés. Une étude a découvert que le manque de diversité du microbiote intestinal était associé aux allergies saisonnières.⁶ Pour en savoir plus sur l’appareil digestif et sur son rapport avec la santé immunitaire, lisez Troubles digestifs – les conséquences du stress sur la digestion.

–Prenez un complément de vitamine C de qualité supérieure. La vitamine C est un nutriment important pour la santé immunitaire. Un déficit en vitamine C peut altérer l’immunité et augmenter la susceptibilité aux infections.⁷

–Maîtrisez le stress de façon holistique. Le stress peut avoir des conséquences néfastes sur le système immunitaire. La présence de stress réduit la capacité de ce dernier à repousser les antigènes nocifs, ce qui rend l’organisme plus susceptible aux infections. De plus, certaines hormones spécifiques du stress peuvent même inhiber le système immunitaire.⁸ Il est possible de maîtriser le stress naturellement par le biais de la méditation, en choisissant des techniques de relaxation qui vous conviennent et en parlant régulièrement de ce que vous ressentez à une personne en qui vous avez confiance.

–Dormez suffisamment. Environ un tiers des Canadiens adultes ne dorment pas le nombre recommandé d’heures par nuit.⁹ Comme on peut s’y attendre, l’organisme a besoin de sommeil pour repousser les bactéries et autres antigènes nocifs.¹⁰ Apprenez-en davantage sur les raisons pour lesquelles le sommeil est essentiel à notre bien-être en lisant Quels sont les effets du stress sur le sommeil.

–Faites régulièrement de l’exercice. Il suffit de vingt minutes de mouvement à un rythme modéré pour stimuler le système immunitaire et produire une réponse anti-inflammatoire au niveau cellulaire.¹¹

–Gardez les fenêtres fermées les jours où le niveau de pollen dans l’air est élevé. Ceci empêche les allergènes de pénétrer à l’intérieur.

–Évitez les activités en plein air le matin. C’est la période où les niveaux de pollen dans l’air sont les plus élevés.

–Utilisez des filtres HEPA spéciaux pour la climatisation centrale. Un filtre HEPA est un filtre à air mécanique. HEPA est l’acronyme de l’anglais high-efficiency particulate air signifiant (filtre) à particules aériennes à haute efficacité. Il agit en forçant l’air à travers un filtre à mailles fines qui retiennent les particules d’allergènes (pollen, squames d’animaux, acariens) présentes dans l’air et les empêchent de pénétrer à l’intérieur.

–Nettoyez vos planchers régulièrement à l’aide d’un aspirateur muni de filtre HEPA. Ceci peut aider à éliminer les allergènes.

–Lavez votre literie une fois par semaine à l’eau chaude et au savon. L’eau chaude et la savon éliminent ensemble les allergènes qui risquent d’adhérer aux vêtements et au corps et de se déposer sur les tissus tels que les couvertures et les draps.

Comparaison des rhumes et des allergies

Les allergies saisonnières présentent souvent des symptômes semblables à ceux du rhume. Les maux de gorge, les maux de tête, la congestion nasale et celle des sinus peuvent être liés à une allergie ou à un rhume.

Conseil

Essayez de vous rappeler si vos symptômes se sont déclenchés soudainement. S’ils sont apparus rapidement, il est probable qu’il s’agit d’une allergie. Si vous vous sentez de plus courbaturé et fiévreux, ce n’est probablement pas une allergie.

Les allergies saisonnières peuvent se déclencher à presque n’importe quel âge et il est rare pour les adultes de les surmonter totalement. Cela dit, selon le taux de pollen, le temps et la température, certaines saisons peuvent provoquer des réactions allergiques plus fortes ou plus faibles que d’autres.

Les mesures de prévention sont le meilleur moyen de maîtriser les symptômes d’allergies saisonnières. Pour plus d’informations et de nouvelles sur la santé et le bien-être, suivez Sisu sur Instagram.

Si vous souffrez d’un trouble de santé, nous vous recommandons de vous adresser à un praticien de soins de santé. Ne manquez pas de consulter un praticien de soins de santé avant de prendre un complément nutritionnel. Ces recommandations sont uniquement fournies à titre informatif et éducatif. Ces produits peuvent ne pas vous convenir. Lisez et suivez toujours les indications de l’étiquette.

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