Le nez bouché et les yeux larmoyants sont de retour – c’est une fois de plus la saison des allergies. Si vous êtes parmi les 25 % de Canadiens qui souffrent d’allergies saisonnières, vous savez d’expérience combien ces symptômes peuvent être désagréables.[1]
Heureusement, nous connaissons quelques moyens de soulager les symptômes d’allergie et de protéger votre système immunitaire tout au long de l’année.
Que se passe-t-il dans le système immunitaire lors d’une réaction allergique?
Une réaction allergique se produit lorsqu’une substance étrangère (aliment, pollen, etc.) normalement inoffensive déclenche le système immunitaire. Ceci peut affecter n’importe qui; cependant, les antécédents familiaux d’allergies demeurent le facteur de risque le plus important.[2]
Durant une réaction allergique, le système immunitaire génère des anticorps nommés immunoglobuline E (IgE), qui activent les mastocytes, un type de globule blanc situé près des zones de l’organisme exposées à l’environnement (p. ex. la peau, les poumons, les intestins).[3]
Lors d’un contact avec un allergène, les mastocytes libèrent de l’histamine et autres substances chimiques inflammatoires qui provoquent les symptômes d’allergie saisonnière désagréables que ressentent un grand nombre de gens : respiration sifflante, démangeaisons, nez qui coule, yeux larmoyants.[4]
Maintenant que nous avons compris la réaction immunitaire aux allergènes, parlons des déclencheurs allergènes courants.
Les types courants d’allergies
Les allergies saisonnières
Également nommées « rhume des foins » ou rhinite allergique saisonnière, les allergies saisonnières se reproduisent chaque année à la même époque. Selon la saison, les arbres, l’herbe et les mauvaises herbes produisent divers types de pollen qui s’échappe dans l’air et qui déclenche des réactions allergiques chez certaines personnes.
Quelle est la durée des allergies saisonnières?
Le degré et la fréquence des allergies saisonnières dépendent de l’endroit où l’on vit, du climat et des déclencheurs d’allergènes de chacun. Pour les Canadiens, voici en général les saisons de pointe :[5]
| Saison Allergène(s) |
| Printemps (fin avril à mai) Pollen des arbres |
| Été (fin mai à mi-juillet) Pollen de l’herbe et des mauvaises herbes |
| Automne (mi-août à octobre) Pollen de l’herbe et des mauvaises herbes |
Les allergies aux animaux familiers
Les chats, les chiens, les oiseaux et les rongeurs produisent des squames (cellules mortes de la peau) qui déclenchent une réaction allergique semblable à celle des allergies saisonnières. Si vous êtes allergique aux animaux familiers, vous aurez probablement des symptômes tels que la congestion nasale, les éternuements, les démangeaisons au niveau des yeux ou la difficulté à respirer.
Du fait que ces symptômes sont semblables à ceux du rhume de cerveau, il est difficile de savoir s’il s’agit d’une réaction allergique ou non. Déterminez si ces symptômes persistent pendant plus de deux semaines et s’ils se produisent à proximité des animaux familiers au cours de cette période.
Les allergies alimentaires
Les allergies alimentaires se déclenchent lorsque le système immunitaire traite un aliment comme s’il s’agissait d’un envahisseur indésirable. Leurs symptômes peuvent être bénins ou graves. Les indices d’une allergie alimentaire sont les suivants :
-picotement de la bouche/enflure des lèvres
-essoufflement
-crampes, maux d’estomac ou diarrhée
-peau qui démange avec urticaire
-vertige ou sensation d’étourdissement
Les 10 principaux allergènes alimentaires au Canada
Lorsqu’ils sont présents dans un aliment, ces allergènes courants doivent toujours figurer sur la liste d’ingrédients de l’étiquette du produit.[6]
-œufs
-lait
-moutarde
-arachides
-poissons et fruits de mer (crustacés et mollusques)
-graines de sésame
-soja
-sulfites
-noix
-blé et triticale
Quelles que soient vos allergies – changements saisonniers, animaux familiers ou aliments – vous vous demandez peut-être ce qu’elles signifient pour votre système immunitaire.
Est-ce que les allergies sont un indice d’un système immunitaire affaibli?
Il n’existe aucune preuve concluante permettant d’affirmer ‘oui’ ou ‘non’. D’une part, les allergies indiquent la sensibilité du système immunitaire du fait que ce dernier perçoit une substance normalement inoffensive comme une menace. Mais elles indiquent aussi que le système immunitaire fait son travail, en ce qui concerne votre corps. Tout comme l’apparition des symptômes du rhume ou de la grippe, c’est le moyen par lequel votre organisme vous protège contre la progression de l’infection.
Quel que soit le cas, il importe de traiter les allergies et les symptômes persistants afin de minimiser leur impact sur la vie quotidienne.
Alors que peut-on faire pour maîtriser les symptômes d’allergie?
Comment soutenir le système immunitaire contre les allergies
- Pratiquez de bonnes règles d’hygiène.
Nous connaissons tous l’importance de l’hygiène pour éviter la propagation des microbes indésirables. Elle est également importante pour minimiser les réactions allergiques.[7] Voici quelques unes des meilleures règles d’hygiène à adopter :
Hygiène environnementale
-Nettoyez régulièrement votre foyer à l’aide d’un nettoyant désinfectant.
-Utilisez un déshumidificateur aux endroits sujets à la poussière.
-Désinfectez vos appareils électroniques. Si vous n’avez pas les directives du fabricant, le BCCDC recommande d’utiliser des lingettes ou un aérosol désinfectants contenant au moins 70 % d’alcool.[8]
Hygiène personnelle
-Lavez-vous les mains fréquemment à l’eau chaude et au savon.
-Évitez de vous toucher le visage.
- Prenez de la vitamine C.
La vitamine C est incontournable en ce qui concerne la santé immunitaire. C’est un antioxydant naturel qui favorise la fonction immunitaire et aide à réduire l’intensité des symptômes d’allergie tels que l’inflammation et la congestion nasale.[9],[10] De plus, du fait que notre organisme est incapable de produire cette vitamine, elle doit nous être fournie par le biais des aliments ou des compléments.
Les bonnes sources alimentaires de vitamine C :
-brocoli
-poivrons
-papaye
-fraises
-agrumes (pamplemousses et oranges)
Augmentez votre apport en vitamine C grâce à l’Ester-C®
Quelle que soit votre préférence – gélules, comprimés, poudres ou comprimés à croquer – nous proposons un éventail d’EsterC® qui répondra à vos besoins. Il a été démontré en clinique que l’Ester-C® assure 24 heures de soutien immunitaire et est douce pour l’estomac. Voici quelques uns de nos produits préférés :
Ester-C® Supreme en poudre de Sisu : en plus de l’Ester-C®, ce produit contient de la quercétine et de l’arabinogalactane de mélèze, composé d’origine végétale présent dans l’écorce du mélèze. Ce produit est exempt d’OGM, de gluten et de soja et convient aux végétaliens.
Ester-C® 250 mg Sisu en comprimés à croquer : comprimés de vitamine C en trois délicieux arômes : orange, punch aux agrumes et baies sauvages. Ces comprimés à croquer procurent un soutien immunitaire aux adultes comme aux enfants. Ils sont aussi exempts de gluten et de produits laitiers et conviennent aux végétaliens.
Ester-C® 1000 mg Sisu en comprimés : dose plus élevée par comprimé. La formule contient des bioflavonoïdes d’agrumes et de l’extrait de cerises des Antilles. Ces comprimés sont exempts d’OGM, de gluten et de soja et conviennent aux végétaliens.
- Priorisez votre santé digestive
On ne peut exagérer l’importance de la santé intestinale pour le maintien de la santé du système immunitaire. N’oublions pas que le système immunitaire se trouve à près de 70 % dans les intestins.[11] Les constatations scientifiques suggèrent qu’il existe un lien très fort entre l’amélioration du microbiome intestinal et la réduction de la gravité des symptômes d’allergie.[12]
Comment soutenir votre santé digestive :
-Enrichissez votre alimentation en fibres pour faciliter le transit des aliments dans l’appareil digestif. Les aliments riches en fibres comprennent les avocats, les pois chiches, les lentilles, l’avoine et les amandes.
-Prenez des probiotiques pour aider à équilibrer les bactéries présentes dans l’appareil digestif.
- Reposez-vous et déstressez-vous
S’il vous faut une bonne raison de faire une pause et de vous évader de votre horaire chargé, c’est celle-ci. La réduction des effets du stress est l’un des meilleurs moyens de mieux soulager les symptômes désagréables des allergies. Les hormones du stress diminuent l’efficacité du système immunitaire et par suite, sa réaction aux allergènes. Les études démontrent d’ailleurs que les niveaux élevés de stress peuvent aggraver les états allergiques.[13]
Même si le stress est inévitable, il importe de prioriser votre bien-être et de maîtriser le stress lorsqu’il menace de vous submerger.
Conseils pour la réduction du stress :
-Assurez-vous 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Si c’est difficile pour vous, essayez notre Mélatonine liquide. Cela fonctionne rapidement et contribue à améliorer la durée totale du sommeil.
-Pratiquez la méditation. Non seulement elle favorise la relaxation, mais il a été démontré que sa pratique régulière améliore progressivement la réaction de l’organisme au stress.[14]
-Faites de l’exercice régulièrement. Quelle qu’elle soit – course à pied, marche, yoga – l’activité physique régulière augmente la sensation de bien-être physique et mental.
-Confiez-vous à une personne chère ou à un professionnel lorsque vous vous sentez submergé par le stress. Il est très utile de se sentir soutenu par quelqu’un qui prend à cœur votre bien-être.
- Parlez à votre médecin
Chaque personne est unique et chaque cas d’allergie est différent. Il est parfois nécesssaire de faire appel à un professionnel pour y remédier. Si les allergies sont un trait de famille, que vos symptômes d’allergie soient modérés ou graves, nous vous recommandons de vous adresser à un médecin pour déterminer le traitement qui vous conviendra le mieux. Ces derniers pourront inclure :
-Médicaments contre les allergies
-Compléments : choisissez une marque telle que Sisu pour vos besoins en vitamines et autres compléments. La plupart de nos produits conviennent aux végétaliens, sont exempts d’OGM et ont une teneur réduite en allergènes tels que le gluten, le soja et les produits laitiers.
-Injections contre les allergies : elles sont administrées par un médecin ou un allergologue et peuvent réduire les symptômes des réactions allergiques au pollen, aux squames d’animaux, aux acariens, aux moisissures ou aux cafards.[15]
Stoppez vos symptômes d’allergie à la source
Ne laissez pas vos allergies vous empêcher de faire ce que vous aimez. Prenez soin de votre système immunitaire et soulagez vos symptômes en suivant les conseils ci-dessus et en consultant un médecin pour décider du traitement qui vous fera le plus d’effet.
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[1] https://asthma.ca/wp-content/uploads/2020/06/BreatheEasy-Allergies_optimized_EN.pdf
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10048601/
[3] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0954611111003325
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3581154/
[5] https://asthma.ca/get-help/allergies-and-asthma/
[6] https://www.canada.ca/en/health-canada/services/food-allergies-intolerances/avoiding-allergens-food/allergen-labelling.html
[7] https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1757913916650225
[8] https://www.bccdc.ca/health-info/diseases-conditions/covid-19/prevention-risks/cleaning-and-disinfecting
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/
[10] https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0300060518777044
[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4095778/
[12] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25974301/
[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3264048/
[14] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13548506.2017.1363400?journalCode=cphm20&
[15] https://www.healthlinkbc.ca/illnesses-conditions/allergies/allergies-should-i-take-allergy-shots
