Si l’un des aspects de votre santé vous préoccupe, la première étape logique serait de consulter un médecin.

Toutefois, tout le monde ne le fait pas. Même si les hommes et les femmes ont chacun des facteurs très différents à considérer en ce qui concerne leur santé, ils ne réagissent pas de la même façon : les femmes consultent un médecin beaucoup plus facilement que les hommes¹.

Une étude menée en 2019 a permis de constater que seulement 50 % des participants masculins avaient recours à des soins préventifs². Les raisons de ce comportement varient de l’accessibilité au fait que 41 % des hommes interrogés s’étaient fait dire pendant leur enfance que « les hommes ne se plaignent pas de leur santé ».

En matière de santé, l’information est de toute importance : le fait de savoir ce qui peut survenir permet de savoir comment s’en protéger. Nous avons récemment décrit les aspects de la santé dont les femmes doivent avoir conscience, et dans le présent article, nous traiterons des aspects qui touchent les hommes.

Lisez ce qui suit pour connaître les changements simples, ciblés et bénéfiques pour votre santé que vous pouvez adopter pour vous protéger contre certains des troubles les plus courants susceptibles d’avoir des répercussions disproportionnées sur votre santé (ou pour les lectrices, sur celle des hommes qui partagent votre vie!).

1. La santé immunitaire

Votre système immunitaire est l’un des aspects les plus importants de votre santé du fait qu’il a pour rôle de vous protéger contre les infections et les maladies³. Les hommes sont désavantagés à cet égard : on pense en effet que le système immunitaire masculin serait naturellement plus faible que celui des femmes⁴.

Ceci pose problème, étant donné que le système immunitaire ne se contente pas de repousser la légendaire ‘grippe d’homme’ – il neutralise les infections et contribue à combattre les substances environnementales nocives⁵.

Cela dit, le maintien de la santé du système immunitaire est important pour les deux sexes. Diverses modifications de l’alimentation et du mode de vie peuvent favoriser son soutien. Voici quelques suggestions courantes qui englobent la santé dans son ensemble :

-Faites suffisamment d’exercice physique (environ une demi-heure par jour)

-Buvez beaucoup d’eau

-Évitez le stress⁶.

Il convient aussi de rappeler la méthode bien connue de protection du système immunitaire : assurez-vous que votre alimentation fournit suffisamment de vitamine C, un micronutriment essentiel qui aide aussi bien à prévenir qu’à traiter les infections⁷.

Les compléments tels que l’Ester-C® peuvent aider au maintien de la fonction immunitaire.

2. La santé cardiaque

Les recherches ont révélé que les crises cardiaques sont deux fois plus courantes chez les hommes⁸ que chez les femmes au cours de toute une vie, et que la cardiopathie représente la principale cause de mortalité⁹ chez les hommes de plus de 45 ans. Heureusement, il existe de nombreux choix de modes de vie qui entretiendront la force et la santé de votre cœur.

L’exercice aérobique en est un. Plusieurs études¹⁰ (ainsi qu’un rapport datant de 1996 publié par le Surgeon General des É.-U.¹¹) ont établi un lien entre un taux plus élevé de manifestations cardiovasculaires et les modes de vie sédentaires. Il suffit d’environ une demi-heure par jour d’activité physique modérée. Cela dit, la santé cardiaque n’est qu’une des raisons de se maintenir en forme physiquement¹². Il en existe de nombreuses autres.

À l’opposé, le tabac peut nuire considérablement à votre cœur. Vous avez probablement déjà entendu de nombreuses raisons  pour lesquelles il ne faut pas fumer, mais en voici encore quelques unes : la nicotine resserre les vaisseaux sanguins et le monoxyde de carbone risque de les endommager, et les crises cardiaques sont plus fréquentes chez les fumeurs que chez les non-fumeurs¹³.

Une autre mesure très simple à prendre dès à présent pour le soutien de votre cœur est de veiller à inclure suffisamment de gras sains dans votre alimentation. Les acides gras oméga 3 peuvent être bénéfiques pour la santé cardiaque en aidant à abaisser la tension artérielle et en réduisant le risque d’accident vasculaire cérébral et d’insuffisance cardiaque¹⁴. Un complément tel que le Spectre complet d’oméga^MC, qui fournit ces acides gras, peut aider à soutenir votre santé cardiovasculaire.

3. La santé articulaire

Les affections telles que l’arthrose, qui se produit lorsque le cartilage de nos articulations se dégrade et s’use, peuvent être débilitantes.

Vous croyez peut-être que ceux qui souffrent d’arthrite sont des personnes âgées, mais cela peut dépendre si ce sont des hommes ou des femmes : l’arthrose est plus courante chez les hommes de moins de 45 ans, mais plus répandue chez les femmes de plus de 45 ans. D’une manière ou d’une autre, les douleurs articulaires peuvent énormément altérer la qualité de vie¹⁵. Il convient donc de respecter un mode de vie sain qui permette de les éviter.

L’hydratation est un facteur important pour le maintien de la santé articulaire. Le cartilage de nos articulations se compose à environ 80 % d’eau; si l’organisme se déshydrate, il risque d’y puiser l’eau dont il a besoin¹⁶.

L’usage du tabac peut aussi entraîner la déshydratation, mais il y a encore d’autres raisons de ne pas fumer pour le bien de vos articulations. Fumer donne également lieu à une ‘mauvaise inflammation’ dans tout l’organisme, ce qui peut affecter la santé articulaire. Pour en savoir plus à ce sujet, lisez notre article sur l’inflammation ici.

Si vos articulations vous causent déjà des problèmes, il existe un complément qui pourrait vous aider. Le Sisu N˚ 7 aide à réduire les douleurs et la raideur articulaires associées à l’arthrose en seulement 7 jours.

4. La santé hépatique

Le foie est un organe vital qui intervient dans plusieurs fonctions importantes, de la neutralisation des substances toxiques jusqu’à son rôle dans le métabolisme de l’alcool, qui est probablement la fonction la mieux connue du foie¹⁷.

Pour protéger son foie, il faut surveiller et limiter sa consommation d’alcool, mais l’alcool n’est pas le seul facteur susceptible d’entraîner la maladie de foie¹⁸.

Le plus important pour les hommes est de savoir qu’ils ont deux fois plus de chances que les femmes²⁰ de mourir de maladie de foie chronique ou de cirrhose (cicatrisation du foie causée par diverses maladies hépatiques¹⁹). On néglige souvent la santé de son foie; on estime pourtant qu’un Canadien sur dix souffre d’une forme quelconque de maladie de foie²¹. Cet organe mérite donc de ne pas être oublié.

Voici les premiers indices de dommages et de maladie du foie²² :

-Jaunisse (jaunissement de la peau et du blanc des yeux)

-Enflure douloureuse, et notamment de l’abdomen ou des chevilles

-Urine foncée ou selles pâles

-Nausées, vomissements et perte d’appétit

-Démangeaisons de la peau

-Fatigue chronique

-Tendance accrue aux ecchymoses

Si vous ressentez ces indices de façon persistante, il est temps de consulter un médecin.

5. La santé mentale

Bien que les troubles mentaux puissent toucher n’importe qui, il est de fait qu’au Canada, quatre sur cinq des morts par suicide sont des hommes²³.

Les causes potentielles de cette crise varient. L’une des causes dont on parle le plus souvent est la notion de stigmatisation sociétale qui empêche de façon disproportionnée les hommes de faire appel à d’autres et de parler de leurs émotions et de leur santé mentale²⁴.

En raison du nombre de troubles potentiels liés à la santé mentale et du fait que leurs causes sont mal comprises, il n’existe pas de réponse universelle à la question de savoir comment protéger ou traiter la santé mentale, chez les hommes comme chez les femmes, mais voici quelques mesures de protection qui méritent d’être prises²⁵.

-Prenez soin de votre corps : évitez de fumer et respectez une alimentation équilibrée

-Évitez l’alcool et les drogues

-Essayez de pratiquer la pleine conscience et la méditation

-Maintenez votre réseau social et planifiez des activités ensemble

Éviter le stress est un facteur important. La réduction du stress à long terme peut exiger des modifications significatives du style de vie, mais à court terme, les compléments tels que Stress secours peuvent vous aider en favorisant la détente.

Si quelqu’un de votre entourage est aux prises avec des problèmes de santé mentale, songez à lui offrir un soutien supplémentaire. S’il s’agit de vous-même, ne souffrez pas en silence : il existe de nombreux services d’assistance que vous pouvez appeler à travers le pays pour obtenir un soutien additionnel.

Bien que chacun des domaines de la santé ci-dessus mérite que les hommes y prêtent attention, il est toujours bon de respecter un mode de vie généralement sain, d’avoir une alimentation équilibrée et nutritive et de faire suffisamment d’exercice. Pour vous tenir au courant des informations les plus récentes concernant la santé et le bien-être, suivez Sisu sur Instagram.

Si vous avez des troubles de santé, nous vous recommandons de vous adresser à un praticien de soins de santé. Ne manquez pas de consulter un praticien de soins de santé avant de prendre un complément nutritionnel. Ces produits peuvent ne pas vous convenir. Lisez et suivez toujours les indications de l’étiquette. Ces recommandations sont uniquement fournies à titre informatif et éducatif.

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