Lors d’un changement de saison, nos besoins en matière de santé et de bien-être changent aussi.
Si la plupart d’entre nous se réjouissent de voir venir l’été, il importe aussi de pallier l’impact qu’il peut avoir sur notre santé. L’été nous expose à un rayonnement ultraviolet plus fort et à des températures plus élevées; c’est une saison pendant laquelle on pratique plus d’activités, comme par exemple les voyages. En plus d’une alimentation saine et d’un programme d’exercice physique, certains compléments et vitamines peuvent énormément contribuer à soutenir la santé et le bien-être.
C’est pourquoi nous avons réuni quelques uns de nos compléments et vitamines préférés pour vous aider à prendre soin de vous (et de votre famille) au cours de cette saison.
Devrais-je prendre de la vitamine D pendant l’été?
La vitamine D est surnommée la vitamine soleil; est-ce qu’on n’en reçoit pas assez en été?
Oui, notre organisme dépend principalement de la lumière solaire pour sa production de vitamine D, qui est importante pour le maintien de la solidité et de la santé des os et des dents. Il y a pourtant des cas où le soleil ne suffit peut-être pas.
Les facteurs suivants peuvent influer sur la capacité de notre organisme à produire de la vitamine D par le biais du soleil :i
- L’âge : on en produit moins au-delà de 65 ans
- La couleur de la peau : les peaux foncées en produisent moins du fait que leur pourcentage accru de mélanine rivalise avec les rayons UVB.
- Le temps passé dehors : si l’on travaille la plupart du temps à l’intérieur
- Les écrans solaires : il est recommandé d’appliquer un écran solaire en tout temps, mais cela affecte également la quantité de vitamine D produite par la peau grâce au soleil
En plus de la vitamine D, vous trouverez ci-dessous les compléments et vitamines que nous recommandons en fonction de vos besoins!
Quels compléments et vitamines faudrait-il prendre en été?
SI VOUS UTILISEZ UN ÉCRAN SOLAIRE (ET VOUS DEVRIEZ!)
Prenez un complément de 1000 UI de vitamine D
Nous avons autant besoin de nous protéger contre le soleil que de vitamine D. Un écran solaire est essentiel car il protège la peau contre les rayons ultraviolets du soleil. Toutefois, il peut aussi inhiber la capacité de la peau à produire une quantité optimale de vitamine D à partir de la lumière ultraviolette. S’il vous faut augmenter votre apport en vitamine D cet été, songez à prendre un complément de cette vitamine.
La prise d’un comprimé par jour de Vitamine D 1000 UI Sisu aide au maintien de la fonction immunitaire et au développement d’os et de dents solides. Ces petits comprimés à dissolution rapide fournissent 1000 UI de vitamine D. Ils sont exempts de lactose, d’édulcorants ainsi que de colorants ou arômes ajoutés.
SI VOUS ÊTES ACTIF
Prenez un complément de vitamines B et de vitamine C
Le beau temps facilite les activités en plein air mais peut aussi occasionner le surchauffement et la fatigue. Si vous faites de l’exercice et pratiquez des sports cet été, soutenez votre énergie et votre santé immunitaire grâce à des nutriments tels que les vitamines B et la vitamine C.
Et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau! Une bonne hydratation aide le corps à se rafraîchir en compensant la perte de liquides corporels qu’entraîne la transpiration.
Energy Boost™ avec Ester-C® Sisu est un moyen facile et délicieux d’entretenir son énergie. Il suffit d’y ajouter de l’eau pour bénéficier de vitamines B nécessaires au métabolisme de l’énergie et de 1000 mg d’Ester-C® pour aider au maintien de la fonction immunitaire. Il est proposé en plusieurs arômes, soit citron-lime, baies sauvages, orange et pina colada!
POUR LE MAINTIEN DE VOTRE SANTÉ CUTANÉE
Prenez un complément de biotine
La chaleur estivale peut affecter la peau, depuis la transpiration jusqu’à la sécheresse, et augmenter les chances d’attraper un coup de soleil. C’est pourquoi il est d’une telle importance de prendre les mesures qui protégeront la santé de votre peau. Appliquez quotidiennement un écran solaire, buvez suffisamment d’eau et prenez un complément contenant de la biotine pour les soins de la peau. Également nommée vitamine B7, la biotine est un nutriment important dont le corps a besoin pour métaboliser les acides gras, qui sont les constituants de cellules cutanées saines.v
Inspiration beauté Sisu retient l’humidité et améliore l’hydratation de la peau grâce à la combinaison d’ingrédients de soutien cutané, parmi lesquels la biotine, le zinc, l’extrait de prêle des champs et l’acide hyaluronique Hyabest™.
SI VOUS AVEZ DES ENFANTS
Faites-leur prendre un complément de vitamine C
Les enfants prennent des vacances en été, mais ce n’est pas le cas de leur système immunitaire. Si vous emmenez vos enfants en voyage ou si vous les envoyez en colonie de vacances, il importe de prendre les mesures nécessaires pour soutenir leur santé immunitaire. Ces mesures comprennent :vi
- une alimentation riche en fruits et légumes
- un sommeil suffisant
- la pratique d’exercice physique en famille
- le lavage régulier des mains
- la prise de vitamines
Faites provision de vos produits essentiels pour l’été
La prise des suppléments et vitamines appropriés est toute aussi importante en été que pendant le restant de l’année. L’apport des nutriments nécessaires vous aidera à vous sentir au mieux de votre forme tout au long de la saison estivale!
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Lisez et suivez toujours les indications de l’étiquette. Ces produits peuvent ne pas convenir à tout le monde.
i https://www.healthlinkbc.ca/healthlinkbc-files/vitamin-d-and-your-health#:~:text=In%20addition%2C%20Health%20Canada%20recommends,the%20age%20of%2050%20years
ii https://www.health.harvard.edu/blog/boosting-your-childs-immune-system-202110122614
iii https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12670411/
iiii https://www.sleepfoundation.org/travel-and-sleep/jet-lag
v https://www.medicalnewstoday.com/articles/collagen-vs-biotin#summary
vi https://www.health.harvard.edu/blog/boosting-your-childs-immune-system-202110122614
